中風(fēng)也叫卒中，由腦血管栓塞或發(fā)生腦血栓，腦溢血等引起的，主要癥狀是突然昏迷，口眼歪斜，語言困難，半身癱瘓，嚴(yán)重的即時(shí)死亡。那么怎么預(yù)防呢?

中風(fēng)急救做好這幾步！

1.及時(shí)撥打急救電話，發(fā)現(xiàn)家人出現(xiàn)腦卒中風(fēng)信號(hào)后，身邊的熱應(yīng)立即撥打急救電話求助。

2.記住發(fā)病時(shí)間：中風(fēng)的黃金治療時(shí)間是發(fā)病后4~5小時(shí)，在此期間救治能將危險(xiǎn)降到最低，失去最佳搶救時(shí)間，會(huì)造成癱瘓，甚至危及生命。

3.平穩(wěn)放置患者。在等待急救人員到來時(shí)，要平穩(wěn)放置患者，可以側(cè)臥，若要平躺頭，肩部稍墊高，頭偏向一側(cè)，防止痰液或嘔吐物回吸入氣管造成窒息。

4.保持病人護(hù)膝暢通，解開病人領(lǐng)口紐扣，領(lǐng)帶，褲帶，胸罩，保持呼吸道的通暢，如有假牙也應(yīng)取出，防止誤吞。

5.安撫病人情緒，如果病人是清醒的，應(yīng)注意安慰病人，緩解其緊張情緒。

6.及時(shí)將患者送往醫(yī)院，若自行運(yùn)送，搬運(yùn)病人要小心。

預(yù)防中風(fēng)：

多喝水，早晨起床后先喝杯溫開水。幫助腸胃蠕動(dòng)讓排便更加順暢。

喝蔬果汁，早餐可以適量喝點(diǎn)蔬果汁，增加維生素?cái)z入。降低壞膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康彈性。

注意保暖，研究發(fā)現(xiàn)，每年1-3月，中風(fēng)死亡人數(shù)最多，通常20℃~24℃是最不易發(fā)生中風(fēng)的溫度，以此為基準(zhǔn)，溫度越低越危險(xiǎn)。

上班：午餐選五谷飯。五谷飯能增加膳食纖維的攝入，深綠色蔬菜，蒸魚，則有助于控制血壓。

下午喝杯熱茶，可喝杯熱茶暖胃，促進(jìn)血液循環(huán)。

找時(shí)間動(dòng)一動(dòng)，坐了半天辦公室，可以借去茶水間或廁所的機(jī)會(huì)動(dòng)一動(dòng)，爬爬樓，多走動(dòng)。

定期量血壓，高血壓患者上班時(shí)，也應(yīng)注意量血壓，避免出現(xiàn)“隱秘的血壓波動(dòng)較大。”

下班：多走走，專家提醒，下班后到家附近的公園走走，或者提前兩站下車，每天走路4次，每次10分鐘。

陪家人，寵物玩，下班后盡量不要加班，多陪陪家人，孩子，能夠舒緩壓力，降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

晚餐：晚餐要清淡，依然要清淡，少油，少鹽，少糖，烹調(diào)時(shí)可用食物本身的味道代替調(diào)味料。

睡前：用音樂取代網(wǎng)絡(luò)，睡前可聽一些舒緩的音樂，有助于睡眠和血壓平穩(wěn)。