最新數據顯示，?我國網民規模已達到10.92億人，“抬頭有電腦，低頭有手機”，成了許多人的標配，然而，一大波頸椎病患者也由此誕生。

針對大家普遍關心的各種頸椎病問題，7月12日，福建省立醫院骨二科主任、主任醫師、碩士生導師林院做客福建衛生報《醫生我想問·省立直播間》，為大家答疑解惑。

截至目前，多平臺總在線觀看與回看超26萬人次。

頸椎病年輕化，看手機成重要致病因素

直播中，從醫數十年的林院坦言，自己剛工作時，來看頸椎病的患者幾乎是老年人。如今，頸椎病患者年輕化趨勢明顯，其中中青年患者占比近1/3。他表示，這與智能手機普及、民眾長期使用手機有著密切聯系。

林院指出，長時間低頭看手機會給頸椎帶來額外負擔，導致肌肉持續緊張，可能引發疼痛、疲勞，甚至頸椎曲度異常和結構變形。

林院就曾遇到一位20多歲的年輕小伙，因長時間低頭看手機、趴睡，不僅頸椎曲度出現了改變，頸椎椎體還出現了脫位，整個頭無法抬起，最終只能做了關節復位手術。

“不管什么人，只要長時間保持低頭看手機的姿勢，頸椎都會出現嚴重損傷。”林院說。

如何預防頸椎病？記住這幾點

預防頸椎病，林院建議：

01

最關鍵的是減少手機等電子產品的使用時間，每使用30分鐘至1小時后，應短暫休息，做一些頸部伸展運動。

比如做頸部拉伸動作，將脖子慢慢向左轉、向右轉、向后仰，并在每一個位置保持5秒鐘。

使用手機時應抬高頭部，讓手機與眼睛保持水平，或使用手機支架。

02

其次，枕頭并不是越高越好，一般仰臥時枕頭高度約為一拳，側臥時枕頭高度可稍高至一拳半。

枕頭的形狀最好為長圓形，墊在頸椎的后正中部位。對于頸椎曲度變直，甚至出現反弓的人群，睡覺時最好使肩部略高于頭部，以支撐頸部曲線。

03

長期伏案工作的人群要注意調整辦公環境，確保桌椅高度適宜，用上有一定支撐力的靠枕，讓腰背保持挺直。

同時定期進行體育鍛煉，增強肌肉力量和身體靈活性。

如何自測頸椎是否出問題了？

頸椎病的癥狀多種多樣

醫學上所說的頸椎病

和大眾所認為的頸椎病

還是存在一些偏差的

林院表示，醫學上所認為的頸椎病，往往是頸椎出現了曲度改變，椎間盤突出后壓迫脊髓神經出現了癥狀。而大眾所認為的頸椎病，可能是頸椎病的前兆。

例如，頸部疼痛和僵硬，就是頸椎病的前兆之一，說明還處于病癥早期。

再往后發展，疼痛可能延伸至肩膀和手臂，出現肩痛、手麻，還可能伴有頭痛、頭暈。

頸椎的骨頭和軟組織也會逐漸磨損退變，進而壓迫到附近的血管和神經，患者就會出現手腳無力、影響行走，甚至癱瘓。

脖子疼痛，別亂做頸椎操

出現頸椎疼痛不適，不少患者喜歡嘗試做“米”字操等頸椎操緩解。

對此，林院指出，做頸椎操時過快和過度屈伸旋轉，反而會損傷椎間盤和關節軟骨，拉傷肌肉。

對于不同程度的頸椎不適，

林院建議大家根據癥狀正確治療——

①如果只是輕微的頸椎疼痛，可通過糾正不良姿勢改善癥狀。同時通過熱敷、冷敷，緩解肌肉緊張。

②對于已經損傷神經根、癥狀較嚴重的頸椎不適患者，可以口服鎮痛藥物、神經營養藥物治療，同時進行冷敷、熱敷或超聲治療。

此外，還可以配合康復鍛煉，制定個性化的頸部鍛煉計劃，加強肌肉，提高頸椎靈活性。

③當患者感覺行走如腳踩棉花、雙手持物無力、做精細動作出現雙手顫抖等癥狀時，說明已經有嚴重的頸椎病，此時應盡早采取手術治療。

來源：科普中國